Yoga: Solusi Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Sumber foto dari Alodokter

Newslampura,- Dalam beberapa tahun terakhir, yoga telah mendapatkan perhatian sebagai metode efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Berbagai studi menunjukkan bahwa praktik yoga dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesejahteraan psikologis, dengan membantu mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.

Seperti yang di lansir oleh Halodoc,Yoga menggabungkan latihan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi, yang secara bersama-sama dapat membantu menyeimbangkan pikiran dan tubuh.

Latihan ini mendorong seseorang untuk fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh, yang dapat mengurangi aktivitas berlebihan di otak yang terkait dengan stres.

Penelitian terbaru dari Universitas Harvard menemukan bahwa praktik yoga dapat mengurangi tingkat kortisol, hormon stres, serta meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati.

Selain itu, yoga juga dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kemampuan individu untuk mengelola emosi.

Instruktur yoga sering menekankan pentingnya mindfulness atau kesadaran penuh selama latihan.

Berita Terkait ; waspadai 5 dampak berbahaya ini akibat minum suka berdiri

Teknik ini membantu individu untuk lebih hadir dan fokus pada momen saat ini, yang dapat mengurangi gangguan mental dan meningkatkan ketenangan batin.

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk mencoba yoga sebagai bagian dari rutinitas keseharian, bahkan untuk waktu singkat, seperti 10 hingga 15 menit sehari. 

Praktik ini tidak hanya bermanfaat untuk fisik tetapi juga dapat memberikan dampak positif yang mendalam pada kesehatan mental.